Kilo kaybı için üzüm: yararları ve zararları, incelemeleri

Kilo kaybı ile herkes kendileri için kilogramların düştüğü bir beslenme seçeneği bulmak ister. Diyette, sıkı kısıtlama olmadan ve en sevdiğiniz yemekleri reddetmeden, sadece lezzetli, sağlıklı yiyecekler. Bazı kaybedilen kilolar bunun imkansız olduğuna inanıyor, çünkü hala kendini sınırlamak zorundasın, aksi halde ağırlık aynı kalacak. Diyetin bu kadar acımasız olmadığı, diyete girebilirsiniz. üzüm kilo kaybı için.

Tıp açısından üzüm

Meyveleri B vitamini bakımından zengindir, günlük alımını yenilemek için sadece 1 bardak doğal üzüm suyu alacaktır. Ayrıca taninler, pektin, polifenoller, C ve A vitaminleri içerirler. Bu faydalı maddeler hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz ve kanser gelişme riskini azaltır. Bademcik iltihabı, grip, sık görülen astım atakları ile baş etmeye yardımcı olurlar. Kan dolaşımını iyileştirir ve kemik iliğinin ve kardiyovasküler sistemin çalışmaları üzerinde yararlı bir etkisi vardır.

Üzüm, mide suyunun salgılanmasını azaltanlar için diyette faydalıdır, genellikle hazımsızlık vardır. Ağırlığını izleyenler için, berry vücudun temizlenmesine ve sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olur. Kalori içeriği, sadece 63-69 kcal'dir. 100 g'da, hepsinin çoğu karbonhidrat bileşiminde - 15.4 g, protein ve yağ ise sadece 0.6 g'dır.

Üzüm zayıflama

2,5 kg'a kadar yemeniz gereken 3 ve 7 günlük kısa diyetler var. meyveler. Bunlar uzun programlar için uygun değildir, ancak kilo vermeye yeni başlayanlar için mükemmel bir katalizör olacaktır, çünkü üzümler yağ dokusunun ayrılması işlemini başlatan madde resveratrol maddesi içerir. Ayrıca, üzümdeki şeker ve eser elementlerin yüksek içeriği nedeniyle, diyetteki değişiklikler nedeniyle vücudu strese maruz bırakmadan, duygusal dengeyi korumak, iyi bir ruh halini korumak daha kolaydır.

Zayıflamada üzümün yararları ve zararları

İstisnasız herkese uyan evrensel bir çözüm yok! Herhangi bir ürün, büyük miktarlarda tüketildiğinde veya bireysel özellikleri dikkate almadan, zararlı olabilir. Üzüm diyetlerini denemek istiyorsanız, kime ve hangi nedenle kontrendike olduklarını bilmelisiniz.

Hangi üzümler en sağlıklıdır?

Hangi konuda anlaşmazlıklar sınıf daha faydalı - beyaz, kırmızı veya siyah, birkaç on yıl boyunca, hatta yüzyıllarca yok olmaz. Bunların her birinde, en fazla faydayı sağlamak için farklı amaçlar için kullanılabilecek faydalı özellikler vardır. Diyette, her birinin özelliğine göre farklı türleri yiyebilirsiniz.Sadece tadıma odaklanırsanız, faydaları öğrenmek ilginç olacaktır ve belki de fikriniz değişecektir.

Kara meyveler (Kara parmak, Kara Prens, Kodrianka, Athos)

Stres, yorgunluk, psiko-duygusal stres, hipotiroidizm, osteoporoz, menopoz, migren, sürekli yorgunluk - bunlar, bu çeşitlerin refahı artırmaya yardımcı olduğu koşullardan sadece birkaçı.

İyot, bor, lif, B vitaminleri hormon seviyesini düzenler, konsantrasyon geliştirir, vücuttaki asidik ortamı alkaline dönüştürür, bağırsakları uyarır, çürümeyi giderir, zararlı kolesterol, vücuttan radyoaktif maddeler alır. Kardiyovasküler, sinir ve lenfatik sistemler ve ayrıca Alzheimer'ın önlenmesi için çok faydalıdır. Gut ve osteochondrosis olanlar diyet içine girmeye değer.

Kırmızı çeşitleri (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Kan kalitesini arttırmaya ve vücuttaki gençleştirme süreçlerini tetiklemeye yardımcı olan yüksek miktarda antioksidan ile ayırt edilirler. Ayrıca, kırmızı üzümlere genellikle kandaki hemoglobin seviyesinin artması tavsiye edilir, bu da basıncın normalleşmesini ve kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesini etkiler. Vücudun genel durumunu iyileştirir, metabolizmayı, karaciğeri daha hızlı detoksifiye eder ve toksinler. En çok şarap yapımında ve meyve sularının üretiminde kullanılır. Düzenli kullanım, solunum yolu hastalıklarını önlemenize, iltihaplanmaya karşı savaşmanıza izin verir. Genellikle tatlı ve atıştırmalık olarak kullanılan hoş bir tada sahiptir.

Beyaz (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Hanımın parmakları)

Yüksek fosfor, magnezyum, çinko içeriği vücudun asitleşmesinde mücadeleye yardımcı olur, osteoporozu önler. Kan pıhtılaşması riskini azaltır, kanser, lösemi, akciğerleri nemle doyurmak için astımda faydalıdır. Ayrıca şarap yapımında, meyve sularının ve kuru üzümlerin üretiminde kullanılır. Özellikle kabızlık çeken ve böbrek hastalığı olan insanlar için endikedir. Göz hastalıkları için faydalıdır - katarakt, fiziksel aktivite sırasında yüksek düzeyde enerji korunmasına yardımcı olur.

Kim kilo verirken üzüm yememeli

Her şeyden önce, obezite, diyabet, alerji ve bu ürüne kişisel hoşgörüsüzlük olanlar. Ülser, siroz, kolit, böbrek yetmezliği, sık ishal olan herkesin kullanımından kaçınmak faydalı olacaktır.

Doktorlar, 2 yaşından küçük, hamile veya emziren çocukların bu meyveleri diyetlerine dahil etmelerini önermemektedir. Çürüğü, böbrek taşı veya stomatiti olanlar da daha iyidir.

Kontrendikasyonları ve olası sonuçları

Belirtileri çok farklı - alerjik reaksiyonlar, ishal, baş ağrısı, ağız kuruluğu. Kan pıhtılaşma ilaçlarını kullanan kişiler üzüm tüketirken dikkatli olmalı veya tamamen reddetmelidir. Hipertansif hastalar ve mide problemleri olanlar kan şekeri artışına neden olmamalıdır.

Geceleri üzüm yemek mümkün mü

Doktorlar ve beslenme uzmanları, içerisindeki yüksek şeker içeriği nedeniyle geceleri kilo verirken üzüm yemeyi önermemektedir. Birincisi, bu pankreas üzerinde büyük bir yüktür ve ikincisi, glikozun işlenmesi sırasında, akşamları ve geceleri yararsız olan aktivite ortaya çıkar. Sonra doygunluk durumu geçer ve geceleri yemek yeme isteği vardır, bu da aşırı kilo almaya neden olur. Meyvelerin fermantasyon işlemlerine neden olduğunu ve aşırı gaz oluşumuna ve şişmesine neden olduğunu unutmayın.
Sonuç olarak, uykuya dalmak zor olacak ve gece vücutta meydana gelen iyileşme süreçleri çok daha yavaş olacaktır.

Üzüm Avantajları

Tadı ek olarak, bu meyveler lehine konuşan birçok avantaja sahiptir:

• mükemmel antidepresan;
• Vücudun toksinlerin kendisini temizlemesine yardımcı olun;
• vücut yağının erimesine katkıda bulunur;
• kanseri önlemeye yardımcı olmak;
• cilde faydalıdır ve yaşlanma sürecini yavaşlatma özelliğine sahiptir.

Üzümlerde kilo vermenin faydaları

Bunlardan başlıcaları lezzet ve erişilebilirliktir. Genellikle, diyetler çok hoş değildir ve mutlaka kısıtlamalarla ilgili stresli bir durum vardır. Kilo kaybı için üzüm seçerseniz, meyvelerin kalori içeriğinden dolayı sürekli bir açlık hissi olmaz, ancak içinde bulunan hormonlar yağ birikmesini önler ve olumlu bir ruh halinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, kilo vermenin yanı sıra cilt yaşlanması ile de savaşır.

Popüler üzümlerde diyet türleri

İki yaklaşım mümkündür - sınırsız miktarda tüketimle 3-7 gün boyunca kısa bir diyet veya daha az meyveli ve diğer ürünlerin eklenmesiyle uzun programlar. Kendiniz için seçeneklerden birini seçmek veya ikisini birleştirmek mümkündür.

İlk durumda, bu vücut yağ yakma sürecini başlatan ve iyi bir ruh hali içinde kalmaya yardımcı olan bir mono-diyet (bazen Brandt diyeti olarak adlandırılır). Çeşitli alımlarda günde sınırsız sayıda üzüm yenebilir, ancak bu 3 günden fazla sürmez. Meyve suyu içebilir veya tedavi olmadan tüketebilirsiniz. Bu süre zarfında, vücudun toksinlerden ve biriken toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için en az 1.5-2 litre saf su içmek önemlidir.

Daha yumuşak bir yaklaşım, düşük ve orta kalorili diğer ürünlerin eklendiği 4 gündür, asıl şey, çok fazla karbonhidrat ve büyük bölüm olmamasıdır. Ayrıca tavuk, kabak, balık, mantar, hatta ekşi krema ve patates. Bu yaklaşım genellikle 2 kilo vermenize izin verir.

Kalorileri saymaya ve kendilerini sürekli sınırlamaya hazır olmayanlar için periyodik oruç günleri uygundur. Mide, böbrekler ve kalp için iyidir.

yorumlar

Anatoly

Ben diyet hayranı değilim ama üzümleri severim. Bir şekilde oruç günlerini denedim - Çok beğendim! Hafiflik vücutta hemen görülür ve ruh hali anında iyileşir. Uygulamaya devam edeceğim, asıl mesele düzenli olarak değil zaman zaman yapmak.

Julia

Hayatımda hiç denemediğim şeyleri, diyetin çok zevkli olduğunu asla düşünmezdim. İlk, ikinci günde buna alışmadığım için işe alınmadığımızı düşündüm, güçlü bir açlık hissi yaşayacağından endişelendim. Oldukça doyurucu olduğu ortaya çıktı ve zamanla kendime bile fazla bir şey koyamam bile, ilk başta aç ve kızgın olacağımdan emindim! Herkese tavsiye ederim, şahsen 2 güne kadar sakin ve kolay bir şekilde 3 günüm var. yaprakları.